減量水曜日 – リサのストーリー
リアムの減量ストーリーの素晴らしい成功の後、私は水曜日の水曜日にRERの日常的な機能にすることにしました。あなたが共有したい減量のサクセスストーリーがある場合は、runeatrepeat@gmail.comまで私にメールしてください。
リサの減量物語
前のリサ：
私の最新のビデオ
ジェシカ・シンプソンの回想録 – 公開書のレビュー
ジェシカシンプソンの新しい本 – オープンブックのレビュー。歌手と起業家はトリックを流し、舞台裏で彼女の回想録で驚きを帯びています。
Audible Bookのレビュー-Jessica Simpsonはそれを読みます！さらに、オーディオバージョンを取得すると、ボーナスオファーチューンがあります！
その他のビデオ
0秒の6分5秒
次は
Covid19アウトブレイク中は、ヒントを走らせてください
02:25
住む
00:00
08:21
06:05
ポンドが失われました：110ポンド
どれくらい時間がかかりましたか？約1年と半分。
どこから来ましたが？もともとシアトル出身で、現在はポートランドのオンラインです
職業？保護観察と同様に仮釈放のオフィスアシスタント
リサ後：
減量の旅を始めた動機付け要因は何でしたか？それは一連のイベントですか、それとも一連のイベントですか？
それは非常に近くに発生した一連のイベントでした。私は高血圧を確立し、毎年の肉体の間に、私の医師は私が糖尿病前であると私に言った。糖尿病であるという概念は私を非常にびっくりさせたので、私の脳に何かがクリックされ、私が真剣に何かをしなければならないと理解していました。
私は成功せずに約1年間体重を減らすのに苦労していました。私は自分の食べ物の問題に取り組んでいなかっただけでなく、半分の運動プログラムを始めたばかりです。私はカーブに加わり、本当に体重が増えました！
全体として、私の健康と健康は良くありませんでした。前糖尿病と高血圧に加えて、私は常に痛みを感じていました。私の足はいつも痛い。私の腰が痛む、私の背中が痛い。私の胸は私の体のサイズ（5フィート5インチ）にも大きかった：私は42 ffのブラジャーのサイズでした。私の足はいつも痛みました。私は絶えず風邪と気管支炎を抱えていました。私は健康ではありませんでした。
あなたが行った最も重要な変更は何だと思いますか？それは正確にどのように役立ちましたか？これを一生維持できますか？
私が行った最も重要な変更は、2つのことの組み合わせだったと思います。私は、本物の食べ物が何であるか（私の体のために加工されていない、健康的な燃料）と、健康になるために何を食べるべきかを発見しました。私を信じて;ピザ全体ではありません！ 2番目に重要な修正は、運動が拷問ではないことを発見することでした。私は間違いなく私の人生の残りの間、運動ルーチンを維持することができます。運動後はいつもずっと気分が良くなりました。私の体はもうじっと座ることができません！
私は50ポンドを失うことを目標にしました。私は100を失う必要があると理解しましたが、その数は私を怖がらせました！だから私は幼児の一歩がより良いと決めた。私は2007年6月に50ポンドを失うという最初のランドマークに達しました。それは信じられないほどの気持ちでした！
2008年1月19日、私は75ポンドを失うという目標を達成しました！私は最も可能性が高い10年ぶりに初めて175歳でした。私はすっごく幸せでした！また、自分自身に信じられないほどの誕生日プレゼント！ （そして、私の最高の仲間のレイチェルが彼女のスケールに足を踏み入れたとき、私と一緒にいました！）私は175の重さの目標に達したので、私は完全に150に達するかもしれないと決めました。
食習慣をどのように変更しましたか？
健康になるための「啓示」の後、私は1日のカロリーを数えることにしました。私は自分の食習慣に変更を加えず、私が食べたものは何でも構成しました。私はインターネット上のカロリーを調べ、すべてを落ち着かせました。私は自分の口に入れていたものに絶対にショックを受けました。私はサイズを提供することを知りませんでした。私はおそらく、1食の代わりに3サービングの食べ物を食べていました。私はスナックのための悪い選択肢を作りました。私も多くのお菓子を食べました。カロリーを1日2000に制限することにしました。
これは私のカロリーカウントを開始しました。最初は困難でした。私は、2000カロリー未満を食べようとすることは困難であることに気づきました。野菜だけでなく野菜も食べようとし、朝食、昼食、夕食に健康的な食べ物を食べようとしました。私はすべてのレーベルを読んで、それらのカロリーを食べたいかどうかを選択することを発見しました。それはすべて、犠牲を払うことと代用することでした。
私の弱点は、砂糖（アイスクリーム、クッキー、チーズケーキ）とピザです。私はダイエットからピザを完全に切り取ることにしました。夕食のためのサラダだけでなく、1つのスライスを持っているだけではないと理解しました。私の家にピザがあった場合、私は健康とウェルネスやフィットネスを尊重することなく、ピザ全体を食べます。砂糖に関しては、私はそれぞれ約50カロリーのスナックウェルのクッキーであるフローズンヨーグルト、90カロリーで扱います。それらは私のデザートでした。
運動習慣をどのように変更しましたか？
私が250ポンドで得た唯一の運動は時々曲線に行く。これは私にとって何もしませんでした。私は、自分が固執するかもしれない運動プログラムを発見する必要があることに気づきました。私は自分自身について2つのことを理解しました：1）私がそれにとどまるつもりだったなら、私は自分がやっていたことを気に入らなければなりませんでした。行く。
若者やティーンエイジャーとして水泳がどれだけ好きだったかを正確に覚えていたので、近所のプールに行き始めました。私は運動のためにラップを泳ぎます。私は絶対にそれが好きでした！私もそれを見ていました！運動は楽しいかもしれないことに気付きました。
私が最初に始めたとき、水泳は困難でした。私は非常に体型だったので、各ラップの後に休むために止まらなければならなかったので、心が爆発するように感じました。しかし、今、ほぼ4年後、私はまだ週に3回泳ぎます。私は止まらずに約40分で1マイルと半分の泳ぐことができます！
最近、私もランニングプログラムを始めました。私は10月に最初の5Kレース（地獄のように走る）に出場しましたが、私が信じていたよりもはるかに優れていました。特に、私は走る前に1週間インフルエンザにかかっていたので。数字：
部門ランク：47/122
性別ランク：168/518
全体のランク：292/746
私は今も走ることに夢中です。来月8Kが来ます。今年の私の大規模な走りは、8月になります：The Hood to Coastline Relay Race！リレーレースは、ポートランド近くのフッド山から海岸に行きます！同様に、5月にビーチバイク旅行をリーチしています。自転車に55マイルに乗っています！来年、私の目標はフルマラソンまたはおそらくトライアスロンです。
これらの健康的な習慣をどのように保存する予定ですか？
私は運動だけでなく運動も好きでした。これは私が私の人生の残りのために追いつきたいと思っているものです。私はハイキングと水泳だけでなく、「オフ」の日を歩いているだけでなく、水泳が好きです。私はレースを楽しむとは信じていませんでしたが、それは私を訓練するだけでなく、私の運動プログラムと一貫性を保つのに役立つものです。
私には毎日の誘惑があります。仕事には常にベーグルやドーナツがあります。私の仲間はハッピーアワーに行くのが好きです。私のボーイフレンドはピザが好きで、すべての食事で食べるかもしれません。私はいつも、キャラメルシロップ、ホイップクリーム、チョコレートの削りくずを添えたホワイトチョコレートモカを手に入れるために利用したおいしいコーヒードリンクを切望しています。しかし、私はその900カロリーのデザートドリンクを提供しません！それはすべて選択です。
体重を減らしたいRER訪問者のためのヒントはありますか？
「どうやってやったの？」
これは、私が体重の40％を失ったことを発見したとき、人々がいつも私に尋ねるという懸念です。 40％。実際の数では、100ポンド以上です。 100ポンドは12歳の男の子です。私はプレティーンの少年に相当するものを失いました。
Crestfallenは、「どのように」変化しないことを発見したときに、彼らの取引を見ています。彼らは私に彼らに魔法の呪文、魔法の豆、彼らがポップできる丸薬、彼らが1か月間できるダイエット計画を提供してほしい。彼らは私の実際の反応に決して満足していません。
「私は健康的な食事と運動で体重を減らしました。」
100ポンド以上を失うのにほぼ2年かかりました。それは私が取らなければならないと理解していた旅でした。正直に言って、始めるのが難しい旅でした。私が作る必要があるのと同じくらい、目を覚ますのに27年かかりました。
体重を減らそうとしている他の人への私のアドバイスは、次のことです。
あなたがやるだけでなく、やることを楽しんでいるエクササイズを見つけてください！ウォーキング、水泳、サイクリング、ヨガ。誰も気にしない？あなたがあなたの体を動かしているだけでなくそれが好きなら、あなたは結果を見るでしょう。
あなたが食べるものに利息を支払う。
あなたが何をしても、一貫していることを選択してください。それにこだわります。動作していない場合は止まらないでください。私は減量の中で非常に多くのプラトーを打ったが、私はそれを維持すれば体重を減らすことに戻ると理解した！
これが一部の人々にインスピレーションを与えることを願っています：
私は2年で100ポンドを失いました。
サイズ24wパンツからサイズ6パンツに行きました。
私が始めたとき、私のブラジャーのサイズは42ffでした。私は今34Dです。
私の体は脂肪の代わりに筋肉量に変換されています。
私はもはや水着に入ることに恥ずかしくはありません。
私はおそらく私の人生に約20年を追加しました。
私は今、週末を激しく長いハイキングに費やしています。
私は今、1マイルと週に3倍の泳ぎをしています。実際、私は水泳がずっと良くなったので、プールの何人かの男が私が競争力のあるスイマーであるかと尋ねました！
私は幸せであり、人生で初めて、私の体が好きです。
私がそれをすることができれば、誰でもできます！
****************************************** *********************
おめでとうございます。Lisaだけでなく、RER読者とあなたのストーリーを共有してくれてありがとう！彼女はブログを始めたばかりです。ここで検査することができます。
あなたが共有したい減量のサクセスストーリーがある場合は、runeatrepeat@gmail.comまで私にメールしてください。
ワークブックを送ってください
保存する
共有は思いやりがあります！シェア
つぶやき
ピン
シェア
郵便
シェア