マット・ワイクによるトレーニングログ
を使用する必要がある7つの理由
あなたは計画なしにジムに行くタイプの人ですか？ 確かに、あなたはどの体の部分を打つかを知っていますが、あなたがどのエクササイズを使用するか、またはあなたがプッシュする予定の体重の量を知りませんか？ もしそうなら、あなたはおそらく何年もジムに行ってきたが、まだ同じように見えるタイプの人です。 トレーニングログが必要です。
さて、ちょうど言われたことは飲み込むのが難しい薬かもしれませんが、より多くの場合、計画なしで意欲につかなくトレーニングを経験する人々は、彼らのトレーニングから最高の結果を見ることはめったにありません。 何故ですか？ 簡単です。この記事で以下で触れるもののあらゆる側面がありません。
あなたが彼らのトレーニングから最大の結果を見ていないタイプの人なら、今度は自分自身にワークアウトログをつかみ、あなたが望む結果を見始めます。 以下では、筋肉を構築してベストを尽くしたい場合は、トレーニングログを使用する必要がある7つの理由をレイアウトします。
1.記憶の欠如
これを個人的な攻撃として受け止めないでください。しかし、前の週にジムで行ったことすべてを思い出すことはできません。 エクササイズ、体重、担当者、セット、休息期間を知っていますか？ 推測ではありません。 私は100％の精度について話している。 心配しないでください、私も覚えていません。 私は素晴らしい思い出を持っています、それはちょうど短いです。 ワークアウトログを使用すると、前のトレーニングで行ったことを振り返って、進行していることを確認できます。 「Close lows」は、馬蹄形と手rena弾だけで機能します。
2.インスピレーションとモチベーション
ジムでモチベーションを失っている場合は、おそらく目標がないからでしょう。 あなたは何も追跡していないので、進歩は見られません。 ワークアウトログを使用すると、振り返って、ベンチが一定量の体重を増やしたり、スクワット、デッドリフトなどが上がったことがわかります。 ジム対動きを通過するだけです。
3.進行性過負荷
あなたはあなたのトレーニングから何の進歩を見ていませんか？ おそらく、筋肉を徐々に過負荷にしていないからでしょう。 前回よりも強くプッシュする必要があります。 過去1か月間、毎週225人の担当者にベンチを付けた場合、あなたは本当に進歩していません。 次のワークアウト、12人の担当者を押すか、5〜10ポンドの重量を増やしてみてください。 変化を起こしたい場合は、以前のトレーニングよりも大きなストレスに筋肉を置きたいと思います。 そして、筋肉を過負荷にし続けることを保証する簡単な方法は、トレーニングログですべてを追跡することです。
4.トレーニングを計画します
トレーニングを計画するときに時間を節約できるだけでなく、各トレーニングを達成する必要があるものについてガイドがあります。 計画なしでジムに足を踏み入れることは決して良い計画ではありません。 実際、あなたはおそらく実際に何もしない限り体重を動かしているだけでしょう。 トレーニングログを使用してトレーニングを計画するとき、各ワークアウト、使用する必要がある重量、担当者の範囲、セットの数を確実に把握できます。 計画に失敗したときに失敗する予定です。 それを得る？
5.追跡
人生のすべては数字ゲームです。 あなたの健康からあなたのビジネスまで、[ここであなたが望むものは何でも空白を埋める]。 あなたの人生とトレーニングのあらゆる種類の進歩を見るには、追跡システムが必要です。 ワークアウトログを使用することで、トレーニングを追跡して、体重、担当者、セットがどのように進んで目標を達成して目標を達成しているかを確認する手段があります。 すべてを書き留めるのは「便利」ではないかもしれないと理解しています。 しかし、あなたはむしろ結果を見たいですか、それとも怠け者ですか？ 選択はあなた次第です。
6.説明責任
ワークアウトログは、説明責任を持たせるための素晴らしい方法です。 あなたは自分自身をフックに置いており、あなたの前にあるトレーニングのために通知しています。 ワークアウトログを保持する場合、トレーニングをサンドバッグするのは難しく、目標に近づくために必要な努力を発表しません。 トレーニングログに目標を置き、それらを達成するために努力することで、あなたの考え方をジムでお尻を入手し、ワークアウトログで作成した青写真を使用して、希望する結果に近づくことができます。 結局のところ、あなたが目標を念頭に置いていない場合、またはあなたが達成しようとしている何かを持っていない場合、ジムに行ってその時間ずっと過ごすことのポイントは何ですか？
7.より良い結果
トレーニングログを使用するときに探している結果を見ないことはほとんど不可能です。 筋肉を徐々に過負荷にして、各トレーニングのためにレイアウトした計画に従っている限り、食事が完全な災害でない限り、トレーニングからの進歩が見られるはずです。 また、進捗状況を追跡するためにトレーニングログを使用していない場合、前進するかどうかさえどのようにして知りますか？ あなたが知っているすべての人にとって、あなたは退行する可能性があります（これは壊滅的です）。
全体として、自分に賛成してください。 トレーニングログを使用していない場合は、オンラインで投資するか、ダウンロードまたは印刷できる無料のテンプレートの簡単なGoogle検索。 トレーニングセッションにトレーニングログを実装し始めると、鏡で自分自身を見ると、結果を無視するのが難しい場合があります。 後で感謝します。