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冬の天気はトレッドミルで走っていますか？それを愛しているか嫌うか – トレッドミルランニングがマイルに到達する唯一の方法かもしれません。前向きな姿勢で進み、トレーニングを最大限に活用するためのこれらのヒントをチェックしてください！私はケーシー・ケリガン博士と、より良いトレッドミルのトレーニングを得る方法について話しています。

そして、彼女は音楽を良い動機付けとして言及しているので…私は私のお気に入りのランニング曲を共有しています。そしてインタビューの中で、私は彼女に、走っている間に本を聞くことに私の大きな失敗を伝えます…

準備し始める…

私のトレッドミルの物語…私は南カリフォルニアに住んでいます（神のご加護）、天気はとても素晴らしいです。だから私は通常、旅行中にトレッドミルで走ったり、暗いときに走らなければならない場合に走ります。しかし、私はおそらく何百も歩いたり走ったりしたのでしょう…たぶんトレッドミルで何千マイルものマイル！そして、私はファンです！

最初に走り始めたときにのみトレッドミルで走った。実際、私は長い間歩いていました。最終的に…私は走り始めました – まだトレッドミルで何ヶ月も。 「ミルが発見されていなかっただろう」がなければ、ランニングに恋をしていたでしょう。ですから、最高のトレッドミルトレーニングを取得する方法についてのこれらのヒントを共有できることを非常に楽しみにしています。今日のポッドキャストゲストは、いくつかの神話などを払拭しています。

トレッドミルのランニングと靴の専門家ケーシー・ケリガン博士

ハーバード大学教育を受けた医師、ランナー、履物の専門家、バージニア州シャーロッツビルの共同設立者であるオーシュシューズの共同設立者であるケイリー・ケリガン博士は、トレッドミルで走ってワークアウトを最大限に活用する方法について話しています。

ケリガン博士のトップ5トレッドミルのヒント：

1.トレッドミルをマニュアルに設定し、トレッドミルのプログラムではなく、身体に耳を傾けます。
2.ケイデンス（1分あたりのストライド）を90以上に保ちます。
3.音楽を聴いてください！ただし、トレッドミルでのみ…外部のヘッドフォンを使用しないでください。
4.したくない場合は、傾斜で走る必要はありません！
5.スマートに走る、怪我をしないでください。 – 持久力を増やすためにトレーニングする場合は、10％のルールに従ってください。週に10％を超える走行距離を増やさないでください。

ケリガン博士からのもう1つの重要なアドバイスは、痛みを真剣に受け止めることです。彼女は「24時間のルール」に従うことを提案します。24時間以内に消えないランニングから痛みが発生した場合、その日は走らないでください。翌日も続いている場合は、フィットネスインストラクターまたはコーチと話してください。

トレッドミルの実行に関する質問…

トレッドミルで走って、外で走ることと同じ利点を得る方法はありますか？

トレッドミルで走ることで外で走ることをどのように模倣しますか？屋外で走ることを模倣するために1％の傾向に置く必要がありますか？

足の離職 /ケイデンスをどのように測定しますか？

ランニングケイデンスをどのように改善して、より速くなりますか？

ランニングシューズはランニング速度にどのような影響を与えますか？

どのように怪我をすることを避けますか？

トレッドミルで走っているのはあなたの体で簡単ですか？

彼女のトレーニングのヒントなどをすべてOESHシューズブログでご覧ください。ケリガン博士の詳細については、こちらをご覧ください。

今週のポッドキャスト賞：

1.私のランダムなホリデーカレンダー！今日は…ドラゴンデーに感謝します。それはランダムです!!

2.シートパンディナー！最も簡単な食事の準備になり、クリーンアップを削減します。完了して完了。

3.停止して火をつけてください…私にとって新しいテレビ番組。最後に、マッドメンの代替品！

ショー中に私が言及したランナーのリソースとレシピ：

30分のトレッドミルワークアウト

トレッドミルワークアウトをスピードアップします

oesh Shoes

bodak yellow – 頭が上がっています…それは明示的ですがすべて

新着！ Virtual Running ClubのRun Eat Repeat Facebookグループページをご覧ください。閉じたグループであり、ヒントを共有して取得するのに最適な場所です。

質問：今のお気に入りのテレビ番組や曲は何ですか？

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