ランナーが攻撃から身を守るだけでなく、どのように避けることができるか – ポッドキャスト94
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今日、私は自己防衛の専門家と、屋外で走ったり、ジョギングしたり、屋外で歩いている間、リスクのない状態を維持する方法について話しています。アイオワ州のランナーが最近攻撃された後、ランナーのセキュリティのヒントを求める多くのメッセージを受け取りました。このエピソードを聞いて、昼食時に散歩をする仲間、お母さん、同僚を走らせる人と共有してください。安全性についての会話を始めましょう。今日は大いに発見します！今すぐベストランニングをしている場合と同様に、ショーノートに情報が入っているので、最初に周囲に興味を払うだけでなく、後で提案を評価することができます（たぶん伸ばしている間）。
リスクのない状態を維持するだけでなく、素晴らしい走りをしてください！
ここで新しい？ I’m Monica – Run Eat Repeat Healthy Livingブログの開発者は、Marathonトレーニングプランとダイエット計画の旅を共有し始めました。しかし、私はそれを理解する前に1つのマラソンを走りたいと思っていました – ランニング、食事、私の人生をオンラインで共有するのが好きでした！
Instagramで@runeatrepeatをフォローしてくださいRER Facebookページとショーノートはwww.runeatrepeat.comにあります。
ポッドキャストウォームアップ：
今週末、アーバインでハーフマラソンを走らせました。私のレースアップアーバインハーフマラソンレースの要約はこちらをご覧ください。
エリアにいる場合、または次のレースを検索している場合は、レース割引率コードページを検査して、今後のレースと保存する割引クーポンコードを調べてください。
ベンチュラ、パロスヴェルデス、リバーサイドでのレースアップランにコードRER10を使用してください
ロックンロールマラソンシリーズレースの割引率コードは、ラスベガスだけでなく、ロサンゼルスでもレースです。
自己防衛の専門家とのランナーのセキュリティ提案
今日、私はグロリア・マルコットと話をしています。彼女はオーナーであり、スピリットパンチの自己防衛のトレーナーです。彼女は20年以上の経験を積んだ自己防衛クラスとセミナーを持っています。10,000人以上の女性を訓練しました。彼女は同様に、積極的な立法執行官、母親であり、精神の動機付け者でもあります。彼女は、危険な状況で自分自身を発見した場合に、攻撃を避ける方法、意識すること、そして正確にどのように対応するかについて、たくさんの素晴らしい提案をしています。
最近、このトピックはモリー・ティベッツからソーシャルネットワークを中心にしています。アイオワ州のランナーは、彼女自身が走っている間に殺されました。ハッシュタグ#milesformollieを利用して多くの人々が出版していました。これは、サポートを示し、私たちの安全性に注意することを思い出させる方法です。
私はすでにこの電話を災害の前に手配しただけでなく、この情報にさらに感謝しているだけでなく、私たちがエンパワーメントを感じていると感じていることを願っています。今日、Instagramに検査を受けてパブリッシュを入れています。セキュリティ慣行を正確にどのように評価しますか？なんで？友達にラベルを付けるだけでなく、チャイム！
情報だけでなく、より多くの提案のために：
ソーシャルネットワークまたは彼女のサイトでグロリアマルコットに手を差し伸べるだけでなく、ショーでの彼女の時間に感謝します！あなたがその地域にいる場合と同様に、彼女の自己防衛訓練クラスの1つを検査します。
スピリットパンチの自己防衛、ヒント、クラス、ディフェンスガジェットの検査に関する詳細については、
ソウルパンチ自己防衛ウェブサイト
ソウルパンチ自己防衛Facebook
Soul Punch Self Defense Instagram
宿題：
しばらくすると、セキュリティのための最高の方法で怠zyになります。災害が発生したとき、私はそれについて少し優れているので、それは道端に落ちます。ですから、私たちはすべての人が現在のセキュリティ習慣で検査するべきだと思います。
今日、Instagramにパブリッシュを入れて>>>
5つのうち1つのセキュリティ方法をどのように評価しますか？なんで？友達にラベルを付けるだけでなく、チャイム！
走り、サイクリング、屋外で歩く際の攻撃から身を守るだけでなく、避け、保護するためのヒント：
1.状況認識 – あなたは誰があなたの周りにいるのかを意識していますか？ 1本の耳の電話。スイベルに向かいますか？
2.あなたの境界を理解する – あなたはあなたの物理的な境界を理解していますか？誰かがそれらを交差させた場合、正確にどのように対応しますか？
3.攻撃前の指標…誰かがあなたを攻撃するとき、あなたは何を探しますか。攻撃前の指標を理解していますか？
4.身体的スキル。あなたの身体的スキルを理解する – あなたの行動の暴力はあなたに対する行動の暴力よりも高くなければなりません。自己防衛訓練はありますか？
5.自己防衛ツール。防衛アラートガジェット – 軍隊グレードペッパースプレー、エフェクトツール、B右の光とGPSのイノベーションは、助けを求めることを知らせます。自己防衛ツールはありますか？
宿題：
現在のセキュリティプラクティスでチェックインするだけでなく、メモや今日の実行で共有
5つの提案のそれぞれに合わせて、あなたが最善を尽くしていることと、リスクのないランニングやスマートに関係することにもっと注意する必要があることを信じてください。
懸念やトピックがある場合は、私にカバーしてほしいです – 私に知らせてください！
runeatrepeat@gmail.comにメールするか、562 888 1644のRERボイスメールに電話をかけます – 名前と質問。必要に応じて、90秒以内に維持してください。
@RuneAtrepeat Instagramの出版物を1日を通して検査して、成績を確認します！
ありがとう！リスクのない状態を維持するだけでなく、素晴らしい走りをしてください！
私はあなたをリスクのないものに保つためのツールだけでなく、提案を共有することで非常に非常に大きなものです。私はしばらく前にランナーのセキュリティを行い、多くの提案とリマインダーを行いました。場合によっては、私たちがすでに理解している情報ですが、練習について怠zyになっています。それらの投稿のショーノートを点検してください！
ランナーのセキュリティ投稿：
ランナーセキュリティウィーク – 聞いてください
ランナーセキュリティウィーク – バディを取得します
ランナーセキュリティウィーク – 自己防衛ツール
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