マラソンのトレーニング – 自分自身をペースする方法
レース当日からシャツのサイジングとショーツについて多くの質問がありました。
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RuneAtrepreat Tech Shirt – 大規模に、誰かが私のスプレッドシャツショップのサイジングについて尋ねました。彼らは女性のサイズでかなり普通に走ると思います。
Brooks Infinitiショーツ – 彼らは足の周りにライナーを持っているので、あまり乗らない。彼らはまだ少し短いIRLですが、最初にワックスをかける必要があるほど短くはありません。
ブルックスピュアラインシューズ
今、20.00ドルの質問で…
別のマラソンでどのようにprしましたか？！
実際、2つの理由で10月のロングビーチマラソンでクリックしました。 （私はその日3:55 – 8:58ペースを走りました。）
1.私の体が長期にわたって食べたり飲んだりするためにどのように役立つかを理解しました。私はマイル21の周りで本当に悪いけいれんを取得していましたが、これは私がトンを助けました。
マラソンポストの燃料補給はこちらです。
2.ロングビーチはニューヨーク市マラソンのトレーニングランであり、私はまだフルマラソンの準備ができていませんでした。 NYCの前の私の最後の長期的であることを知っていたので、私は簡単に出かけ、タンクに何かを残すことに決めました。
レースは暑かったので、レースを終えることができず、20マイルを十分にやっていなかったので本当に思っていました。私は人々が読んだ小さなブログを持っているという事実を追加します。もし私が辞めるならば、私は恥ずかしくなります=保守的であり、レース当日に完全に食べることはありません。
私は時計に目を光らせ、前半は8：50よりも速く自分自身を行かせないようにしました。私のゴールペースはそのレースで9分のマイルでしたが、私はあまりにも速く外出することで悪名高いので、前半よりも速く自分自身を行かせないことに固執しました。それから、私はそのペースにこだわって、半分のマークで良いと感じた場合、私はそれをスピードアップできるという目標を自分自身に作りました。
私は自分の計画にこだわって、サプライズPRを持っていました！
それは私がこれまでに走った最初のフルマラソンでした。だから、それが今、私がレースにアプローチする方法です – 燃料、ゆっくり。
免責事項：1。私たちはすべて異なります。それが私のために働いたものです。あなたは私ではありません。あなたはあなた。あなたはおそらく、そのことについては、私よりもはるかに涼しくてきれいで面白いでしょう。あなたが誰であるかを所有してください。
2.私は大多数のレーサーに比べて速くはありませんが、他のレースに比べてより速くなっています。私はまだbqの前にやるべきことがたくさんあります。私はスイカを愛する赤毛のメキシコ人であることを除いて、何の専門家ではありません。
しかし、私はたくさんの質問をしたので、これが私がマラソンのペースをどのようにペースしているかです：
マラソントレーニング – 自分自身をペースする方法
1.マイル1-10/12（私がどのように感じているかによって異なります）=遅くなります。 「うん、一日中このように走ることができる」と思うようにします。それよりも速い場合、私は減速します。
または私は私の頭の中で自分自身に怒鳴ります…「あなたはあまりにも速く進んでいます!!!遅くなるか、今日死ぬつもりですか、それはあなたが望むものですか？！あなたは死にたいと思っていて、あなたの猫はあなたのコンドミニアムで一人で死に飢えていますか？！あなたは決して中国に行くことはありません…」
それは通常うまくいきます。
2.マイル10/12 – 20 =自分でチェックインします。気分がいい？どれだけ良いかに応じて、1マイルあたり約5〜20秒をスピードアップします。
計画ごとに食べたり飲んだりしてください。
気分が悪い？出口戦略を検討してください。
3.マイル20-26.2。ボールアウト。
まだ気分がいいですか？
はい。 – >次に、スピードアップします。
いいえ – >このペースに固執するか、それを遅くしてください。
その他のオプション – >悪魔と取引をします。ズボンをうんちしないようにしてください。泣かないでください。マイルマーカーが通り過ぎるのを見るのを難しくするだけで、それがもうすぐ終わったという安心感が必要です。
4.仕上げを越えます。二度とやらないと誓います。
5.マルガリータを飲むか5.バーのみんなにマラソンを走ったばかりであることを伝えてください。 「ハイファイブ」を取得します。一週間か2週間休んでください。
終わり。
質問：あなたは何で専門家ですか？
私：Redhair.watermelon。フロイオ。
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