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今朝

聞いたことがない怪我は、いつもの走り、繰り返しのことを食べます。私が議論していたのと同じように、ベンを除いて同じ古く、同じ古いものでした。大きな戦いではありませんが、私たちが同意しない何かに対処しようとしています。その楽しい相互作用の後、私はスピードランに向けて出発しました。 私が試してみることができる唯一の平らな場所とスピードワークは、昨年ミツバチに刺された場所です。私は何度かそこに戻ってきましたが、それは楽しい経験ではなかったので、それをすべての犠牲を払って防止しようとしています。この夏に再び刺されたので、私はミツバチとハチをさらに怖がっています。それは本当に痛いだけでなく、長い間、巨大で熱い嫌なウェルトを持っていました。 私の最新のビデオ Athleta Running Shorts Review.mp4 女性のための擦り傷はありません。 Athletaの新しい評価IT 9をinseamショーツで。 その他のビデオ 0秒の8分、21秒 次は 走るだけでなく、外を歩くためのフェイスマスクのヒント 07:15 ライブ 00:00 08:21 08:21 ともかく。私はスピードセッションを行うために戻るために必要なので、それを吸うように自分に言い聞かせました。私は1マイルのウォームアップを行い、その後数800メートルの噴出を始めました。 バグが私の顔に飛んできたとき、私は3番目のセットにいました。私はびっくりしただけでなく、すぐに頭を投げて、それを防ぎました。私は途中で途中であるだけでなく、おそらく朝から緊張している可能性が高いので、首と同じくらい肩から放射される鋭い痛みを感じました。それは、私が突然停止しただけでなく、車両の事故に遭ったように感じたことがすぐに起こりました。 私の首はすぐに痛いだけでなく、肩が緊張しているだけでなく、非常に痛いと感じました。私は自分自身にむち打ちを提供したと思います。それも可能ですか？ まあ、誰かが彼らのバグを飛んでいることをおかしくしているので、首を傷つけるために扱うことができれば、それは私になる​​でしょう。 だから今、私の首は痛いだけでなく、それが私自身のせいだから本当に不平を言うことはできません。 モニカンに行く方法！ 他のニュースでは…私はタコスサラダでナショナルタコスデーを祝いました！ シーのチョコレートロリーで食事を締めくくりました。これらは最高です。彼らは長い間、スーパーチョコレートっぽいです。 ラスベガスは昨日、ハロウィーンの衣装を試しました。それが蜂の衣装であることは皮肉ですか？！？！？！私はちょうどそれに気づきました！二度目に私はそれを捨てるつもりだと信じていました。この家にはミツバチはありません!! 質問：私は私の痛みのある首と一緒に行くための素晴らしい物語を構成すべきですか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン

全国サンドイッチデー

の2つのサンドイッチレシピは、私のパートナーシップの一部です。 11月3日はナショナルサンドイッチデーです！ 私の最新のビデオ 私が一日に食べるもの – ランナー版 私が一日で食べたもの。現在、マラソンやハーフマラソンのトレーニングをしていないランナーからのフード日記。朝食、昼食、夕食、スナックとヒント。 その他のビデオ 0秒の14分26秒 次は マラソントレーニング6日目 01:19 ライブ 00:00 08:21 14:26 私はあなたのことは知りませんが、私はいつもサンドイッチを食べます（おそらくあなたがこれを読んでいるときにそれを食べています）。だから、私は2つのサンドイッチで私たちの国の歴史のこの非常に重要な日を祝わなければならないと思った。 ダブルフィストサミー。ええ。 最初のサンドイッチのレシピは、海兵隊マラソンの前に私が持っていたおいしいモッツァレラの前菜に触発されました。卓越した料理を作るために多くの材料は必要ありません。 良いチーズ、新鮮なトマト、高品質のバルサミコのシンプルさで十分です。 派手なモッツァレラチーズとバルサミコまたはイナがサンドイッチに眉をひそめていることを確認してください。 （ソース） BMT – バジル、モッツァレラチーズ、トマトサンドイッチレシピ 材料： 新鮮なモッツァレラチーズ（これを作っている間にいくつか食べるのでたくさん） バジルの葉はほとんどありません トマト バルサミコ酢 2枚のOroweatパン 塩とコショウの味 グリルアップする方法 道順：パンの上にBMT成分（バジル、モズ、トマト）を積み上げます。 S＆PとBalsamicで味付けします。グリル。食べる。

マラソントレーニング – あなたの燃料補給計画は何ですか？

今年、私は自分のマラソン栄養に取り組むことをポイントにしました。私はマラソンの燃料補給について投稿しました – ここでマラソントレーニングのために何を食べるべきか。 今週、ING Runner’s NationのFacebookページで、私たちはFuelingを話しています。 Chime inでチェックしてください。 私の最新のビデオ ランナー向けの4分間の下半身のトレーニング ランナーのための5つの下半身のエクササイズ！自宅でこの素早い筋力トレーニングを試してみてください。足、腰、glut部をお試しください。機器は必要ありません。 glute橋 ロバキック – 代替側 クラムシェル – 代替側 runeatrepeat.comの詳細情報を入手してください その他のビデオ 0秒の4分49秒 次は 悪い走りから学ぶ 03:48 ライブ 00:00 08:21 04:49 マラソン（またはハーフマラソン）の間にいつ、どのように燃料を供給するかを知ることは、トレーニングの重要な部分です。長期的にあなたの体が必要とするものを理解することは、トレーニングの他の部分と同じくらい重要です。そして、それはあなたが単に希望し、望んでいるものではなく、レース当日にうまくいくことです。胃の問題や恐ろしい壁を避ける計画が必要です。 あなたはあなたの長期的な計画を立て、回復に取り組む時間を費やします。コースマップを確認します。あなたはあなたのレース当日のギアを計画します。あなたは彼らが悪いジョークを伝えるのをやめて、実際に役立つ情報を提供することを望んでいるランダムなブログを読みました… それがあなたのマラソン /ハーフマラソンの栄養と同じくらい重要です。 ほとんどの情報源は、ジェルパケットまたはチューまたはアップルパイアラモードで45分ごとに燃料を供給することを示唆しています。あなたがそれを必要とするように感じる前に燃料補給を始めてください – あなたのタンクを空にしないでください！

山からビーチマラソンの結果と要約

こんにちは！今年のマラソン＃6が終了しました！私は山をビーチマラソンに走らせましたが、ここに結果があります… 私の最新のビデオ 私たちが見知らぬ人になる前にレビュー レニー・カーリーノの書評による見知らぬ人になる前。 迅速な考えとオーディオブックの提案。ストーリー、ナレーター、評価、さらにはA Great Listenシリーズのさらに多くのものがあります。 その他のビデオ 0秒の9分42秒 次は それから彼女はいなくなった – 書評 04:20 ライブ 00:00 08:21 09:42 このレースがどのように進むかを正確に確信していませんでした。最近、足を一度だけキックバックするために足を提供するために1週間休んだことを考えると。驚くべきことに戻ってきて、私は休息と強いとは感じませんでした、私はちょっと安っぽく感じました。しかし、私は変人なので、私はそれについてあまり信じていませんでした。 ともかく。私は一般的なオートミールパケットを持ち込み、レース前に食べますが、ホテルにはコーヒーメーカーがいませんでした。 ＃失敗 だから、私はクエストバーを食べることになりました – 私は彼らが大量のタンパク質と繊維を持っていることを考えると、私におなかの問題を提供することを少し心配しました（私は通常は人種の前に私が提案するものではありません）しかし私は大丈夫でしたその前面に！私は味が好きです。 代わりにハーフマラソンを走るだけでなく、完全に救済することを真剣に考えました。しかし、山からビーチのフルマラソンとハーフマラソンには2つの異なる開始場所があるので、できませんでした。保釈しなければならないかどうかを理解して、私はそれで大丈夫だと理解しました。 幸いなことに、私の足はレース全体で元気に感じました。しかし、私はちょうど鈍いだけでなく、形が崩れていると感じました。私は個人的に素晴らしいマラソンを持っていませんでした。私はそれを完了するだけでなく、自分がするかもしれないことをしました。 ボストンの資格を得るための優れたプログラムです。このプログラムは非常にフラットで、巨大なストレッチは下り坂です。多くの人が速く楽しむためにそこにいるだけでなく、それほど多くのターンはありません。それは他のレースよりもはるかに深刻な雰囲気であり、ランナーの大半がそれに勝つために現れているように感じます。これは私が今まで実行した中で最もシンプルなマラソンプログラムの1つだと思います！しかし、それは私の日ではなかったので、私は簡単なレースを持っていませんでした。それは起こりますが、私はそれを心配していません（特に、あなたが高品質のスタイルよりも多くの量の量を運営しているとき）。 山からビーチマラソンの結果 – 3:53:10 悲しいことに、私は過去6マイルでプログラムの側で4人が倒れたのを見ました。私は彼らがアシストが必要かどうか尋ねましたが、それぞれの人にはすでにメディックを持っているか、少なくともいくつかのヘルパーがすでにありました。とても怖いです。これらはすべて、単なるけいれん以上のものでした。ランナーはかろうじて意識していました。私は人々がすべての人種で怪我をする可能性が高いことを理解していますが、これは小さなレースであり、それは私がレースで見たよりもはるかに多くの怪我でした。このプログラムは迅速であることが理解されているので、これらの人々は「PRを求めて」などであると思います。どちらの方法も – スマートに実行してください。あなたがそれを要求する場合、あなたの体、水分補給、そしてリクエストアシストの世話をしてください。観客だけでなく、それらのメディックにも感謝します。 山からビーチマラソンの表面ラインへ… レースの後、私は太平洋で氷のお風呂に入ろうとしました。波は少し荒いもので、私のバランスを保つのが困難でした。私は少しだけ滞在することになりました。

チョコレートチップとPB

ダークチョコレートの夢が好きですが、チョコレートチップとPBをもっと一緒にするのが大好きだと思います！午後のおやつのために、PB＆Chocチップスのリンゴとコンテナを持ってきました。電子レンジで数秒で、それはすべて一緒に溶けます – 驚くべきことです。このスナックの唯一の欠点は、私が試してみるのと同じくらい、私は果物のPBが好きではないことです。それはそれから離れると思います。私は私のPBがクラッカーやパンで好きです！ 午前11時30分頃、私は昼食に空腹になり、それを求めました。私は朝のおやつを食べていなかったので、早めの昼食は私には大丈夫です。 私の最新のビデオ アメリカのダートブックレビュー アメリカのダートブックレビュー その他のビデオ 0秒の12分7秒 次は それから彼女はいなくなった – 書評 04:20 ライブ 00:00 08:21 12:07 サーモンサラダサンドイッチ、ニンジン、ブドウ、デザート用のバーがありましたか？ また、いくつかの一握りのパンダパフがありました。シュガリーシリアルを店に置いておくことを学ばなければなりません。 動き…私はついに弾丸を噛み、私の車をここに出荷するために予約をしました。私は実際にそれについて悲しいです – そして、それがすっごく高価で、私は貧しいからではありません。しかし、私はそれがステップを「本当」にするので悲しいです。私はちょっと休暇としてこれを私の心に留めたいと思っていました。マーランドは本当にきれいで、誰もがとても素晴らしく、フレンドリーですが、家ではありません。 ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア

サニーレイニー南カリフォルニアからの電子レンジ

ハローの卵ケーキ！ 外の天気は悲劇的です – 何がSOCALですか？！幸いなことに、今日は走る必要はありません。午前9時30分にKBクラスを受講しているので、私の一日は朝食から始まりました… 私の最新のビデオ マラソントレーニング5日目 マラソントレーニングランニングブログ – 繰り返し繰り返します。トレーニング計画5日目。 その他のビデオ 0秒の4分34秒 次は ハイアチーバー – 耳を傾ける本のレビュー 06:12 ライブ 00:00 08:21 04:34 マグカップの代わりにボウルにプロテインケーキを作り、少し大きくしました。 それから、私はそれをヒマワリのバターといくつかのSFシロップで塗りました。ベンはそれが見た目と味わいだと思ったので、そうだ。 Blogging 101：Health and Fitness BloggingでFitbloggin ’で話している 会議の後、私はプレゼンテーションを投稿するので、直接会っていなくても、それを見ることができます。あなたが答えたい質問があるならば、gmailのruneatrepeatで私にそれを送ってください 質問：今日の天気はどうですか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき