水泳世界水泳ニュース

博物館での日

ベンと私は今日DCに行き、見に行きました。最も美しい日でした！いいね！ 私たちは自然史博物館とジェファーソン記念館に行きました。私がメリーランドに住むことについて私が好きな（1つの）ことは、私たちの近くにいると同時に非常に多くの素晴らしい博物館と光景を持っています！私はいつもDCが好きでしたが、本当に試してみるだけでなく、ここにいる間にできる限り見るつもりですか？ 私の最新ビデオ マラソントレーニング1日目 その他のビデオ 0秒の3分、12秒 次は ピシュ区の私の美しい配偶者：回想録 – 書評 05:31 ライブ 00:00 08:21 03:12 私たちは止まっただけでなく、蜂蜜の鮮明なリンゴを手に入れました。これらは素晴らしいです – 私は彼らがそれほど高価ではなかったことを望んでいます！ 道路での昼食…PB＆J、ニンジン。私たちは夕食のために外食することを理解しているだけでなく、昼食のためにそれをしたくなかったことを理解しました！ 私たちは夕食にインド料理に出かけました。私はこのようなものが好きです！私たちは混合前菜プレートから始めました。混合前菜が何であるかを説明しませんでした – すべての揚げ物がわかりますか？サモサは本当に素晴らしかったので、他のいくつかのものも食べました。 私はチャンマサラ、ライス、ナンを購入しました。ウェイターは、彼がテーブルに持ってきたので、それぞれの料理を提供してくれました。彼は私の皿にベンの子羊をいくつか置くことを主張しました。私は彼に何も欲しくないと伝えようとしましたが、言語の壁があり、彼がそれが良いと主張したのと同じです。私は写真を撮り、それをベンに提供しましたか？ 私は現在、グラノーラと一緒にTJのタルトフローズンヨーグルトを楽しんでいるだけでなく、ブログを書いていますか？素晴らしい夜！これはうんちではありません！ベンは車両でパスミックスを食べていただけでなく、シートにチョコレートチップを落としました。私は彼らが溶けたと仮定し、それから彼がそれに座っていたのですか？それがいつ起こったのか、または彼がこのように歩き回っている期間を正確に理解していません… その日のベンのランダムなコメント： ベン：「パンダは私が何であれ、直接的な反対です。」 私：「どういう意味ですか？」 ベン：「彼は野菜だけを食べるだけでなく、セックスをすることを拒否します。」 ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア

これが、私が一日中友達を持っていた理由です

こんにちは!!!私はリルランで一日を始めています。ショッカー。 しかし、忘れる前に、私は立ち寄って、アイスクリームの社会的パーティーについてお話ししたいと思いました。最近、ヤッソの魅力的な人々が私の友人のためにパーティーをすることについて私に連絡しました。はい！！！フロヨーを食べることはすでにパーティーのようですよね？！ 私の最新のビデオ マラソントレーニング1日目 その他のビデオ 0秒の3分、12秒 次は アメリカのダートブックレビュー 12:07 ライブ 00:00 08:21 03:12 インターネットで私の人生を生きることについての残念なことを除いて、私には友達がいないということです。 それで、私は友情と引き換えに、おいしい冷凍ギリシャヨーグルトを使用してクレイグリスト広告を投稿しました。そして、それはうまくいきました！ 次にyaを知っている」私はジェイズをぶつけて、私の新しい友達と一緒に食べている!!ダブルウィン 私はパーティーのためにさまざまなフレーバーを手に入れましたが、私の地元の店は私のお気に入りのフレーバーであるミントチョコレートチップを持っていませんでした。ブー。 このフレーバーがお近くの店にある場合は、入手してください。彼らは11のフレーバーを作ります。 （パーティーでは、塩キャラメルが最も人気がありましたので、それも試してみてください。） そして、Skinnyrunner以外の人が私のフィエスタに現れたときの私の驚きを想像してください！彼女は甘いお菓子でインターネットに戻ってくつろぐことができます。ねえ、私たちは皆価格を持っています。 再会するととても気持ちがいい…。 フロヨーのパーティーのようなパーティーではありません… 今日、午後3時にPST / 6 PM EST YassoがTwitterパーティーを開催します。私はそれをチャットして、私の家の快適さからヨーロで食べています。たむろ！今日Twitterで@eatyassoと#Sticktoyassoをフォローし、 ヤッソプレゼント： 1人のRERリーダーには、3箱のYassoバーとTシャツとウォーターボトルのバウチャーが届きます!! ヤッソと一緒に店に行くことができる個人に開放されています！午前8時のPSTで7/25を閉じます。 入力するには、この投稿にコメントを残して… あなたの最初のフレーバーの選択がどうなるか教えてください！ 免責事項：この投稿はYassoが後援しています。 Craigslistのジョークに関するすべての意見は私自身のものです。

告白木曜日 – ポーンまたはPOTM

それは木曜日に告白します、そして、私は今週の週末のスーザンの結婚式で私の古い教会を訪れて以来、今週の古いカトリックの学校の日についてさらにノスタルジックに感じています。 うん、私が覚えているように 私の最新のビデオ ゴールデンレトリバーは彼の薬を服用しません！ その他のビデオ 0秒の2分、19秒 次は 私が一日に食べるもの – ランナー版 14:26 ライブ 00:00 08:21 02:19 告白＃1：私は私たちの家のすべての卵を抱きしめています！私は最近それらを十分に手に入れることができず、ベンも彼らを愛していますが、彼は朝食にヨーグルトを手に入れ続けています。それは変です… 告白＃2：今朝、新しいブートキャンプを試してみることになっていたので、疲れすぎた（そして敗者のように見える）ので、私は走りをスキップしました。 ブートキャンプの女性は、私がそのハーフマラソンを走ったばかりであるかと尋ねました（私のシャツを参照）。私にとって、アリゾナRNRの半分は1年前だったので、「はい、昨年」と言いました。彼女は、シャツが2011年に言ったと指摘し、私はそれが何年かわからないように見えました。私はちょっとしていません。 ブートキャンプの後、私のカトリックの罪悪感は私に追いつき、家に帰ったときに3マイルを走りました。私は今気分が良くなっています 告白＃3：私が一週間食べてきたperは、熟していることさえありません。 告白＃4：私はチップのようなグリーンビーンキャセロールのためにそれらの揚げたタマネギのものを食べてきました。私はこれについて前向きではありませんが、それが最も不健康なものだと確信しています。 告白＃5：私は私のソーダストリームからほとんどガスから外れています!!!私は水のようにセルツァーを飲んでいます 告白＃6：奇妙なことに、私の車の床には常にレーズンがいます。これは私のお気に入りの運転スナックによって引き起こされる可能性があります… 告白＃7：。キムは、Auto Recortが#potmを#pornに変更したとツイートし、1月の#pornチャレンジの良いことをしようとしています。 Twitterは、ブログよりも私を楽しませてくれます 告白＃8：ベンと私は今週末、サンフランシスコへの土壇場の旅行をしていますが、私は本当に行きたくありません。私の人生で最もクレイジーな月である10月、先週末の結婚式/ハーフメアリー、そして休日の間、私はただ家にいて、缶から揚げた玉ねぎを食べながら9時間家のハンターを見たいだけです。 告白するものはありますか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア

ケーシー・ケリガン博士との素晴らしいトレッドミルトレーニングを受けるための5つのヒント – ポッドキャスト60

オーディオプレーヤー 00:00 00:00 00:00 ポッドキャスト：新しいウィンドウで再生|ダウンロード 購読：Appleポッドキャスト| Googleポッドキャスト|ステッチャー| RSS 私の最新のビデオ ランナー向けの4分間の下半身のトレーニング ランナーのための5つの下半身のエクササイズ！自宅でこの素早い筋力トレーニングを試してみてください。足、腰、glut部をお試しください。機器は必要ありません。 glute橋 ロバキック – 代替側 クラムシェル – 代替側 runeatrepeat.comの詳細情報を入手してください その他のビデオ 次は Pysch Wardの私の素敵な妻：回顧録-Book Review 05:31 ライブ 00:00 08:21 04:49 冬の天気はトレッドミルで走っていますか？それを愛しているか嫌うか – トレッドミルランニングがマイルに到達する唯一の方法かもしれません。前向きな姿勢で進み、トレーニングを最大限に活用するためのこれらのヒントをチェックしてください！私はケーシー・ケリガン博士と、より良いトレッドミルのトレーニングを得る方法について話しています。 そして、彼女は音楽を良い動機付けとして言及しているので…私は私のお気に入りのランニング曲を共有しています。そしてインタビューの中で、私は彼女に、走っている間に本を聞くことに私の大きな失敗を伝えます… 準備し始める… 私のトレッドミルの物語…私は南カリフォルニアに住んでいます（神のご加護）、天気はとても素晴らしいです。だから私は通常、旅行中にトレッドミルで走ったり、暗いときに走らなければならない場合に走ります。しかし、私はおそらく何百も歩いたり走ったりしたのでしょう…たぶんトレッドミルで何千マイルものマイル！そして、私はファンです！

水曜日の減量 – チョコレートチャイティー

私は、ランイートの繰り返しで減量について多くのことを話すためにたくさんのsh！tを得ます。しかし、真実は、私がこのブログを減量ブログとして始めたことです。今と同様に、私は個人的なフィットネスインストラクターです。クライアントが体重を減らすために私のところに来ます。そのうちの1人は、より健康になることを目指しているだけではありません。実際、それは追加のボーナスですが、彼らは皆、体脂肪が減少するだけでなく、スケールを見たいと思っています。 私の最新のビデオ Athleta Running Shorts Review.mp4 女性のための擦り傷はありません。 Athletaの新しい評価IT 9をinseamショーツで。 その他のビデオ 0秒の8分、21秒 次は 非正統派の本とNetflix評価 07:28 ライブ 00:00 08:21 08:21 しばらく前に、私は水曜日の減量と呼ばれるビットシリーズをしました。そこでは、サクセスストーリーを取り上げました。さて、私はそれをもう一度やり直しますが、今では、ジャーニーやメンテナンスを支援するために、減量のヒント、スナックのコンセプト、またはギアの一部を共有します。 夜間のスナックは私の最悪の習慣の1つです。私はそれに取り組んできましたが、ボイドを埋めるのを支援するための代替ルーチンを望んでいました。私は今週末、ホールフーズでこのチョコレートチャイティーを特定し、それが素晴らしい夜のスナックの交換になると信じていました。 ホットココアのような味はありませんが、絶対に良いです！私はいくつかのステビアとアーモンドミルクを追加し、それを本当に美味しくしました。 人工の砂糖を気にしないなら、私はスイスミスのホットチョコレートでもかなり消費されています！これは私の本の中で「ダイエットフード」について考えられています。私が通常避けようとしていることですが、私はこれらが好きで、秋/冬にほぼ毎晩持っています。私はいつもチョコレートが好きなのと同じように肌寒いです – 判断しないでください。 P.S. – ガーリックゴールドの今日のグループを見ましたか？私はティナでこのようなものを試し、恋に落ちました。とても良い。 今日は楽しいコーヒーデートをしています – 後でyaを参照してください ワークブックを送ってください 1save 共有は思いやりがあります！ 1 ピン

RuneAtrepeat March Calendar – ランナーとしてのランニングプラン

にスタミナトレーニングに参加していることは、スタミナトレーニングを統合し、通常のトレーニングルーチンに拡張する必要があることを理解しています。それは私の好みのものではありませんが、それはビタミンのようなものです – あなたに最適です！ 私の最新のビデオ 私たちが見知らぬ人になる前にレビュー レニー・カーリーノの書評による見知らぬ人になる前。 迅速な考えとオーディオブックの提案。ストーリー、ナレーター、評価、さらには素晴らしいリッスンシリーズの詳細。 その他のビデオ 次は 貧しい走りから学ぶ 03:48 ライブ 00:00 08:21 09:42 私はあなたが運動のためにやりたいことをすることの大きな支持者です。長期的なものに固執する唯一の方法は、本当に楽しんでいる場合です。スタミナのトレーニングやストレッチングは走るほど楽しくないかもしれませんが、怪我を防ぐために、より丸みを帯びた状態で、長い間走り続けることができます。 そして、私たちが一緒にそれをするなら、それは簡単になります。さらに、それは私たちを正直に保ちます そこで、私はラン、イート、スタミナトレイン、繰り返しカレンダーを作成しました。それはあなたの現在のランニングライフと協力することを意図しています。 これは、RuneAtrepeatの毎月のワークアウトカレンダーの最初の月です。簡単に始まりますが、来月はステップアップします！ 週に4日間走ります。そのためのあなた自身のトレーニング計画にとどまります。 1日間のスタミナトレーニングと腹筋。これに必要なのは、3〜10ポンドのフリーウェイトの1つのセットだけです。スタミナのルーチンと腹筋は下にあります。 ヨガの1日 – これは、難しいクラスを受講する場合、同様に2回目のスタミナトレーニングの日としてカウントされます。私のお気に入りの「ランナーのヨガ」ビデオを利用したり、クラスを受講したりできます。 ただ1日休む日ですが、疲れている場合は、ヨガの日を軽いストレッチに利用します 印刷可能なバージョンについては、こちらをクリックしてください ランナーのヨガ – 25分のセッション 最高のヒップストレッチビデオ 毎週もっとヒントがあります。そのため、お楽しみに。 走るのが嫌いなら大丈夫です。これを選択したトレーニングルーチンに統合できるのと同様に、私たちはまだ良い友達であることができます。 今月はこれらの新しい動きを行い、毎週金曜日に説明して説明責任を維持しましょう。来月、Stamina TrainingとABSを切り替え、おそらく少しフォームローリングアクションを追加します。 質問：あなたは邪魔になっていますか？

ビーガンチョコレートと直感的な食事プロセス

あなたの推測は正しかった – 私は夕食に豆腐カレーを作りました。豆腐の余分な水を1時間絞り出しました。その後、素晴らしいタマネギを炒め、ニンジンを刻みました。豆腐、タマネギ、ニンジン、ココナッツミルク、スパイスを4時間（濃くするだけでなく、ニンジンが柔らかくなるまで）泥棒にスパイスを入れました。 これは単純な使命ではありませんでした。昨日、私はいくつかのスパイスのために私たちの地域のオーガニック店に旅行しました。私はあなたが必要なものを手に入れることができるのが好きです。 私の最新のビデオ ピシュ区の私の魅力的な配偶者：回想録 – 書評 ピシュ区の私の魅力的な配偶者：回顧録 マーク・ルカッハによる 2017年にリリースされたベストセラー回想録のオーディオブック評価。 それは素晴らしい聞いていますか？ Audibleで提供される本の簡単な評価を共有しています。 Amazonから： 精神的健康の問題によって再定義され、愛の力を肯定するという、若い結婚の心を痛めるが希望に満ちた回想録。 マークとジュリアの人生は、おとぎ話のロマンスとして始まりました。彼らは18歳のように落ち、24歳で結婚し、すぐにサンフランシスコで夢の生活を始めました。しかし、ジュリアが27歳だったとき、彼女は恐ろしい精神病の休憩を経験し、ほぼ1か月間精神病棟に上陸しました。いつか彼女は活気に満ちていました。次は、彼女が自殺しただけでなく妄想的であり、彼女の好きなものが安全ではないことを説得しました。 質問： あなたは今どの本やポッドキャストを聴いていますか？ 次に何を聞くべきですか？！ 本へのリンクとその他の評価はruneatrepeat.comにあります その他のビデオ 0秒の5分、31秒 次は Covid-19テストを受けました 05:16 住む 00:00 08:21 05:31 これは私が必要としていたものです… 夕食はすっごく良かった。私は数秒間戻りましたか？ だから、夕食後にチョコレートが必要になるまで、ビーガンの日は素晴らしいことでした。幸いなことに、私はこのlindt 90％究極のダークチョコレートバーを持っていました… しかし、それは90％のチョコレート（duh）の意味のような味がしました、それは非常に硬かったです。私はそれを楽しんでいなかったので、私はそれを至福の正方形のために下にしてしまいました。チョコレートを楽しんでいない場合、チョコレートを食べることのポイントは何ですか？ 昼食はシンプルでした

あなたの朝食の問題は固定されています

朝食は絶対にその日の私のお気に入りの食事です。私は少なくとも週に一度は夕食に何らかの形の「朝食食べ物」を食べます。しかし、他の人と同じように、私は退屈になったり、健康的な選択よりも少ないより少ない選択を選択するという悪いルーチンに陥る同性の同性食品のわだちにとどまることができます。 ランダムに、9月は「Better Breakfast」月です（誰が何とか何を選択するのか、ミシェル・オバマを想定しています）。ともかく。あなたがその日の最も重要な食事に問題があるなら、私はあなたの朝食をより良くするための4つの方法を共有するためにここにいます… 私の最新のビデオ マラソントレーニング2日目 Marathon Training Journal Day 2. runeatrepeat.com その他のビデオ 0秒の1分、45秒 次は ハイアチーバー – 耳を傾ける本のレビュー 06:12 住む 00:00 08:21 01:45 すべての朝食の問題のオプション 問題：朝食の時間はありません。 解決策：PBとバナナのトップ2のライスケーキは、料理がありません。信じられないほど速いオプション！私はすぐに走りすぎて眠っていないときにこれを食べます。 問題：私は朝食にパンケーキやワッフルのような甘いものが大好きです。 解決策：シロップをピーナッツバターに交換します。このようにして、（パン）ケーキを食べて食べることができます！ 問題：たった1時間後に再び空腹になります。 解決策：ピーナッツバターのような健康的な脂肪を追加すると、より長く充実した状態を保つことができます。オートミールまたはシリアルにPBのスクープを追加します。 問題：私は朝に本当に空腹ではありません。 解決策：スムージーを作り、学校や仕事に連れて行って、午前中ずっと飲みます。 おいしい健康的な朝食やスナックのために、私のPBプロテインスムージーをお試しください！ その他のPBレシピ： PB＆Jタンパク質の咬傷 3成分パンケーキ